Tips om te stoppen met roken

Handige adviezen na de rookstopbegeleiding

• Zorg ervoor dat je nooit sigaretten in huis hebt. Gooi ook de asbakken en aanstekers die je destijds gebruikt hebt, weg.
• Zorg ervoor dat je omgeving op de hoogte is van je rookstop, en laat je door hen steunen.
• Probeer de eerste weken situaties te vermijden waarvan je weet dat die moeilijk zullen zijn, bvb. feestjes, …
• Probeer de momenten die je normaal besteedde aan roken te vervangen door bvb. een wandeling, het doen aan sport, een stuk fruit of groenten eten, …
• Concentreer je steeds op de redenen waarom je gestopt bent met roken.
• Bepaal vooraf hoe je zult reageren als men je toch een sigaret aanbiedt. Wees resoluut door te zeggen: ‘Bedankt, maar ik ben gestopt met roken.’
• Wees trots op wat je gepresteerd hebt. Je leeft nu veel gezonder dan vroeger, en dat merk je op elk moment van de dag.
• Vergeet niet dat je na één week geld gespaard hebt. Die besparing loopt snel op. Bedenk hoe je dit geld voor leuke dingen kunt besteden. Verwen jezelf met een cadeautje, je hebt het verdiend!